想要孕育健康的宝宝，那么在孕前就需要建立良好的生活环境，应该有意识的远离有害物质及环境，更要做好备孕计划，这样才有利于宝宝的健康出生。为此，特意整理了关于备孕计划之生活方式，这就为大家细细道来。

生活方式引起的

长期的饮食结构，不良的生活习惯和过度的心理压力都会导致生理性卵巢囊肿和卵巢真正肿胀的事情。

2调整生活方式

在饮食上，可以多吃高蛋白的食物，比如牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类;牛、羊、猪肉。男性可多吃补精子的食物，比如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果。

在生活方面，必须要调整好作息跟生活习惯，要每天坚持泡脚，水温大约41-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止，直到移植前一晚，月经期也泡。夫妻双方应改掉熬夜、抽烟、喝酒、咖啡等的这些不健康的习惯跟作息。女性和男性都建议在备孕时控制体重，过胖、过瘦都会影响配子的质量。

6生活方式因素

虽然影响试管婴儿成功的大多数因素都不受你控制，但在医生的帮助下，您可以通过解决这些生活问题来提高您的机会：

吸烟：吸烟对男性和女性都有严重的生殖影响。已经发现男性吸烟者的精子受精能力降低，并且来自该精子的胚胎也显示出较低的植入率。在女性吸烟者中，卵巢的衰老速度更快，而且子宫的接受能力也较差。总体而言，在女性吸烟者中试管婴儿的成功率会降低。

超重和肥胖：研究表明，超重会对试管婴儿的成功产生强烈影响。肥胖可以改变你的身体处理生育药物和激素的方式，并可以影响你的月经周期和排卵。

保持良好的生活方式

女性月经不调跟经常熬夜、生活不规律、劳累过度有很大的关系，因此平时要保持良好的生活方式，每天保持充足的睡眠，注意劳逸结合。坚持一段时间月经就能恢复正常。