【导读】哺乳期的妈妈，既要补充足够营养，又要合理搭配三餐。很多哺乳期的妈妈，都希望让宝宝吃得更好，那么前提就是必须让妈妈吃得更好了。哺乳期妈妈要坚持饮食有规律，少食多餐，让营养充分吸收。除了正餐外也可以加些点心，点心最好一天一次，不过妈妈们记得点心最好不要在晚餐后吃哦。

哺乳期妈妈实在想吃泡面的措施

1、泡面不宜泡着吃，应该煮着吃，在煮的同时不可以放调料包，可以放一些自己喜欢吃的蔬菜，肉类，还可以添加鸡蛋在里面，这样可以达到营养的摄入。

2、吃完泡面可以吃点水果，这样可以加快新陈代谢，使泡面快速的从哺乳期的妈妈身体里面排出，让宝宝少摄入不良成分。

3、尽量不要再晚上吃泡面，因为晚上代谢会变慢，身体消耗也会减少，在晚上吃泡面，容易让不良成分在体内堆积，并且易肥胖，不易消化。

孕早期早餐食谱

孕早期饮食要以简单、清淡、易消化吸收为原则。孕早期不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物。下面给大家推荐几款好吃的孕早期早餐食谱。

1、红枣桂圆银耳羹：

原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

制法：

1）将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2）用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

2、糖醋莲藕：

原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。

制法：

1）将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。

2）炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花 略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即 可出锅。

功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。

3、水果酸奶沙拉：

原料：鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯（取125～250克）。

制法：

1）挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。

2）然后取出酸奶125克。摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。

功效：这道沙拉不是用沙拉酱，而是用酸奶代替沙拉酱，好处是不像其他的沙拉酱那样胆固醇含量高，热量也比沙拉酱做出的沙拉低。酸奶中优质蛋白质的含量高，比牛奶更易于消化吸收；水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，有利于消化吸收，不仅能促进大脑发育，还能够润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。

适合准妈妈吃的茼蒿食谱

茼蒿猪肝鸡蛋汤

材料：茼蒿，猪肝，鸡蛋一个，盐等各适量。

做法：1、把茼蒿清洗干净，放在碗里备用，猪肝也洗干净，猪肝切成小薄片备用，鸡蛋打碎用筷子搅拌好。

2、起锅烧水煮开，把洗好的茼蒿放上去，等熟了之后再倒入猪肝，待猪肝煮熟之后，再把搅拌好的鸡蛋液放进去。

3、撒上适量的盐，将放进去的鸡蛋搅拌成蛋花就可以出锅了。

关于“备孕能吃茼蒿菜吗”的解答就介绍到这里了，大家吃茼蒿时一定要注意不要过多食用，还有胃虚泄泻的人也不宜多吃，因为茼蒿气浊容易上火，不过量食用才能发挥它真正的营养价值。